Eine Idee für ein leckeres und gesundes Frühstück?
Haferbrei mit Bananen ohne Zuckerzusatz!
Ballaststoffe, wertvolle Vitamine und Mineralien für die Tour.
Am einfachsten und günstigsten geht das mit einfachen Haferflocken und
Milchpulver.
Knusperone Zarte Haferflocken 500g
Aldi 500 g 0,49 €
oder eben durch schon fertigen Porridge - es gibt verschiedene Sorten.
Zutaten:
Haferflocken 83%, getrocknete Datteln 10,5% (Datteln 95%, Reismehl),
gefriergetrocknete Bananenstücke 4,5%, Zichorieninulin 2%.
Nährwert:
pro 100 g
ENERGIE 1540 kJ/367 kcal
FETT 5,2 g 3,4 g
DAVON GESÄTTIGTE FETTSÄUREN 0,9 g
KOHLENHYDRATE 61,0 g
DAVON ZUCKER 9,5 g
BALLASTSTOFFE 10,8 g
EIWEIß 12,9 g
SALZ 0 g
THIAMIN (VITAMIN B1) 0,3 mg (27%*)
TBETA-GLUCANE 4,65 g
450 g Dose - Lidl - 2,49 €
Sucofin Magermilchpulver
enthält Nährstoffe der Milch, wie Calcium und
Eiweiß.
Es eignet sich hervorragend zur Verwendung in Heiß- und Kaltgetränken
(z.B. Milchdrinks, Tee oder Kaffee) sowie zum Verfeinern von Speisen
(z.B. Desserts, Suppen, Saucen oder Milchreis).
250 g bei Edeka 2,39 €
zusätzliche Banane
Fertig ist das Frühstück.
Wirklich lecker und ohne Zucker - schmeckt super. Der Preis stimmt auch.
Porridge Klassisch Knusperone
Nährwerte für 100 g
Brennwert 464 kJ
Kalorien 111 kcal
Protein 2,7 g
Kohlenhydrate 19 g
davon Zucker 0 g
Fett 2,3 g
Ballaststoffe 0 g
Broteinheiten 1,6
Cholesterin 0 mg
5 x 65 g = 325 g
Aldi - 1,49 €
Ein Beutel in eine Schale geben und 160 ml kochendes Wasser (100° C) geben.
Warum kochendes Wasser weiß ich auch nicht -
Gut umrühren und 3 Minuten zeihen lassen.
Noch eine Banane dazu
Super lecker.